虚血性心疾患の生活改善

心臓病のなかでも最近特に注目されているのは､｢虚血性心疾患｣です｡虚血性心疾患とは､狭心症と心筋梗塞をまとめた言い方です｡

虚血性心疾患になりやすい人､つまり危険因子をたくさんもっていると思われる人は次の方です｡
1.男性である｡
2.高血圧症の患者である｡
3.ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが高い｡
4.心電図に異常がある｡
5.喫煙者｡
6.糖尿病の患者である｡
7.肥満である｡
8.運動不足である｡

これらの項目にあてはまる､またはあてはまる数が多い人は､少しでもそのﾘｽｸを下げるための生活改善をおこなう必要があります｡
まずは､高脂血症や高血圧､糖尿病などの､症状を改善するための食事のｺﾝﾄﾛｰﾙが必要です｡脂肪分の多い食事や塩分の多い食事､ﾊﾞﾗﾝｽの悪い食事はあらためます｡栄養士による食事指導を受けることをお勧めします｡
肥満解消のために運動不足を改めることも必要です｡
軽い運動を毎日､あるいは1日おきに定期的に続けることが大切です｡これといって特に力まなくても､短い距離なら乗り物に乗らずに歩く､外出先ではｴﾚﾍﾞｰﾀに乗らない､時間のあるときにはたとえ少しずつでも散歩をするようにする､などでも結構ですので､少しずつ､軽いものから運動を生活に取り入れるようにしましょう｡
ただし､運動は医師の許可を得て､また内容についても相談しながら決めていきましょう｡
気温が低いときにいきなり動き始めるのはよくありません｡十分に準備運動をして身体を温めてからゆっくりとはじめるようにします｡

喫煙は､問題外です!ただちにやめましょう｡また､刺激の強いもの､ｶﾌｪｲﾝが多いものなど(ｺｰﾋｰ､など)も控えます｡