狭心症の場合の生活改善

狭心症と診断されると､ﾆﾄﾛｸﾞﾘｾﾘﾝ舌下錠による胸痛を抑える治療と､抗狭心症薬(｢硝酸薬｣｢ﾍﾞｰﾀ遮断薬｣｢ｶﾙｼｳﾑ拮抗薬｣)および手術による胸痛を予防する治療が開始されます｡もちろんこれらは非常に大切な治療法ですが､予後には､日ごろの生活が大きくかかわります｡狭心症のﾘｽｸを少しでも下げるような生活へと改善する必要があります｡
以下にその注意点をあげます｡

1.運動について･･･過激な運動は避けます｡
2.ﾄｲﾚについて･･･冬の夜間には､ﾄｲﾚに行くのではなく排尿には尿瓶(しびん)を用いるか､ﾄｲﾚを暖かくする工夫をします｡また､排便時には強くいきまないようにしましょう｡
3.生活に余裕をもつ･･･早朝は狭心症を起こしやすく､冬は特にその危険が高まります｡朝､あわただしく出勤するのはよくありません｡また､睡眠不足は狭心症のﾘｽｸをあげます｡夜更かしをしないことが大切です｡
4.入浴､洗顔･･･入浴は熱い湯や長湯は避けます｡冬の浴室は､あらかじめ湯船のふたをあけておくなど､浴室を十分にあたためてから入るようにします｡また､朝の洗顔に使う水も温水を使うようにします｡
5.食事･･･腹八分目にしましょう｡満腹になると心臓の働きが活発になり､負担をかけることになります｡また､消化のために血液が胃や腸に集中し､その結果､心臓へまわるはずの血液が不足がちになるからです｡そのほか､食べすぎによる肥満は､狭心症の原因となる動脈硬化を進めます｡高血圧症､糖尿病､高脂血症といった疾患がある方は､それらの治療のためにも食事の改善を進めましょう｡
6.喫煙･･･禁煙!は､いうまでもありません｡
7.心身のｽﾄﾚｽ･･･動脈硬化を進める危険因子です｡気持ちをゆったりと持ちましょう｡